Czy interesują Cię (np. nerwica, stres)? Czy potrzebujesz informacji, jak pomóc komuś bliskiemu ?
📍 Atak paniki jest przerażający, ale nie jest groźny dla życia . Zawsze mija, zazwyczaj w ciągu 10–30 minut. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, doprecyzuj proszę: Czy szukasz technik oddechowych do zatrzymania ataku? Czy interesują Cię (np
poczucie bycia obserwatorem własnego ciała. Objawy fizyczne i psychiczne 📍 Atak paniki jest przerażający, ale nie jest
To błąd w systemie „walcz lub uciekaj”. Twoje ciało zalewa adrenalina, bo mózg uznał, że grozi Ci śmiertelne niebezpieczeństwo, nawet jeśli siedzisz spokojnie na kanapie. Jak wrócić „do bazy”? ⚓ Gdy czujesz, że odpływasz, zastosuj technikę : Zauważ 5 rzeczy, które widzisz. Dotknij 4 rzeczy o różnej strukturze. Usłysz 3 różne dźwięki. Poczuj 2 zapachy. Nazwij 1 rzecz, którą możesz spróbować (smak). poczucie bycia obserwatorem własnego ciała
duszność, wrażenie duszenia się, hiperwentylacja.
zawroty głowy, dreszcze, uderzenia gorąca, drżenie rąk.
No account yet?
Create an Account
