3 Minutowa Medytacja Dla Twojej Ciaе‚a. May 2026

Tę praktykę możesz wykonywać wszędzie – w biurze, w kolejce czy tuż przed snem.

Rozluźnij czoło i szczękę (często nieświadomie ją zaciskamy). Pozwól ramionom opaść nisko, z dala od uszu. 3 minutowa Medytacja Dla Twojej CiaЕ‚a.

Usiądź wygodnie lub stań prosto. Zamknij oczy lub skieruj wzrok miękko w dół. Weź głęboki wdech nosem, czując, jak brzuch się unosi, i wypuść powietrze ustami z długim westchnieniem. Powtórz to trzy razy. Poczuj ciężar swojego ciała na krześle lub stopach. To jest Twój fundament – jesteś bezpieczny/a. Tę praktykę możesz wykonywać wszędzie – w biurze,

Gdy będziesz gotowy/a, powoli otwórz oczy i delikatnie poruszaj palcami u rąk. jak brzuch się unosi